Exercitar-se faz bem ao corpo e à mente. Um treino caprichado pode deixar você com mais energia, com a sensação de “bateria recarregada” e pronto para encarar o restante do dia.
Só que, para algumas pessoas, as consequências de um bom treino podem ser um pouco mais inusitadas. De sangramento nasal a “coregasmos”, veja algumas das coisas mais estranhas que podem acontecer com o seu corpo por causa do exercício:
1. Gosto metálico
Algumas pessoas percebem um gosto metálico na boca enquanto se exercitam.
Isso acontece por causa do aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial durante o esforço. Quando esse aumento de pressão se mantém por mais tempo, ele pode fazer com que vasos sanguíneos pequenos e delicados no nariz se rompam.
A partir daí, duas coisas podem ocorrer: você pode ter uma hemorragia nasal, ou o sangue pode escorrer para trás, em direção à garganta - e então você sente o gosto. O ferro presente no sangue é o responsável por esse sabor metálico.
Há indícios de que esse gosto também possa surgir quando pequenos vasos sanguíneos nos pulmões se rompem. Esse quadro é observado com mais frequência em ciclistas de elite e em corredores de ultramaratona, provavelmente por conta do estresse prolongado a que os pulmões são submetidos.
2. Sangramento pelo ânus e pelos mamilos
O exercício também pode provocar sangramento em outros locais inesperados.
Por exemplo, corridas de longa distância podem desencadear sangramento pelo ânus. Isso se deve a alterações na forma como o fluxo sanguíneo é distribuído pelo corpo durante o exercício.
Em repouso, o trato gastrointestinal recebe cerca de 25% do sangue bombeado pelo coração. Porém, durante a atividade física, esse volume cai em torno de 80%, já que mais sangue é direcionado aos músculos, ao coração e aos pulmões. O resultado é uma falta de oxigénio de curto prazo nos tecidos do trato gastrointestinal.
Quando o fluxo sanguíneo volta ao normal após a corrida, esse aumento pode lesionar os vasos sanguíneos minúsculos do trato gastrointestinal. Isso leva ao sangramento pelo ânus - que, em alguns casos, pode ser fatal.
Os mamilos são outro ponto sensível que pode sangrar após uma corrida devido ao atrito com a roupa. Quanto mais você corre por semana, maior a probabilidade de passar por isso. Quase 40% das pessoas que correm mais de 65 km por semana relatam já ter tido “mamilo do corredor”.
O frio tende a piorar o problema porque os mamilos ficam eriçados, aumentando a irritação e concentrando o contacto num ponto específico. O suor também pode agravar, pois reduz a barreira protetora na superfície da pele.
Felizmente, é algo fácil de prevenir. Um pouco de vaselina, por exemplo, pode ajudar a evitar a irritação durante as corridas.
3. Erupções na pele
Quando fazemos exercício, transpiramos. Esse é o mecanismo natural do corpo para se resfriar.
Mas células mortas, sujeira e micróbios podem fazer com que o suor fique preso nos poros, logo abaixo da superfície da pele. Isso pode causar brotoeja (erupção por calor) - uma sensação de coceira, picadas ou ardor na pele.
Em geral, essa erupção desaparece sozinha. Para prevenir, vale usar roupas mais folgadas nos treinos, exercitar-se em um ambiente mais fresco ou aplicar compressas frias na pele após o exercício.
A urticária é outro tipo de erupção que pode aparecer - também desencadeada por calor ou exercício. Ela costuma doer mais e causar mais coceira do que a brotoeja e, muitas vezes, exige anti-histamínicos para aliviar os sintomas. A causa é a liberação de histamina (uma substância do sistema imunitário) quando o corpo é exposto ao gatilho.
4. Unhas dos pés escurecidas
Embora esse problema seja frequentemente chamado de “unha de corredor”, ele não é exclusivo de quem corre. Qualquer desporto - incluindo ténis e dança - em que haja impacto repetido e pressão sobre os dedos pode deixar as unhas escuras e até fazê-las cair.
Usar calçados com bom ajuste, que evitem que os dedos raspem e sejam comprimidos dentro do sapato, reduz o risco.
5. Nariz a escorrer
A respiração acelerada durante um treino pode aumentar a quantidade de irritantes, detritos e micróbios que entram no corpo pelo nariz.
Como resposta, o organismo passa a produzir mais secreção nasal para “lavar” esses agentes e evitar o ressecamento. O resultado é um nariz a escorrer - um sinal de que os mecanismos de proteção do corpo entraram em ação.
A rinite induzida por exercício é extremamente comum em nadadores e em pessoas que se exercitam no ar frio, como esquiadores de fundo. Isso acontece porque esses ambientes agridem bastante as membranas mucosas.
6. Olhos vermelhos
Levantar cargas muito pesadas ou fazer força excessiva durante o treino pode, potencialmente, causar danos estruturais aos olhos.
Ao fazer força, a pressão arterial sobe de forma abrupta - e essa pressão pode romper pequenos vasos na parte branca do olho. Isso se chama hemorragia subconjuntival.
O que aparece é uma pequena mancha de sangue no branco do olho. Felizmente, não costuma doer e geralmente não afeta a visão. Em regra, melhora em algumas semanas.
7. Coregasmos
Para algumas pessoas, o exercício pode desencadear prazer sexual - um orgasmo induzido por exercício, ou “coregasmo”. Embora exercícios para abdómen e core sejam gatilhos comuns, eles não são os únicos. Há relatos de ocorrência durante o ciclismo, a musculação, a corrida, a prática de ioga e até mesmo ao caminhar.
As mulheres tendem a vivenciar isso mais do que os homens, mas não se sabe o quanto é mais frequente, já que os estudos são limitados.
A anatomia única de cada pessoa, bem como seu estado físico, fisiológico e mental, provavelmente influenciam se um coregasmo acontece ou não. Os neurotransmissores associados à sensação de bem-estar liberados pelo exercício (como as endorfinas) também são reconhecidos como “aceleradores do orgasmo”, então é provável que também tenham papel nesse processo.
Felizmente, a maioria desses problemas relacionados ao exercício dura pouco e pode ser resolvida facilmente em casa, no próximo dia de descanso. Os que não melhorarem devem ser avaliados por um médico ou um enfermeiro.
Adam Taylor, Professor de Anatomia, Lancaster University
Este artigo foi republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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